jakie ćwiczenia

może napisz coś więcej, jakie cwiczenia robisz na klate ile seri i ile powtorzen?

nie ten dział. jakie ćwiczenia dobre? na wolnych ciężarach. jaka dobra dieta? taka abyś spełniał swoje zapotrzebowanie kaloryczne

no rozumiem rozumiem, co powiecie o takim drążku? http://allegro.pl/drazek-wielofunkcyjny-do-podciagania-do-120-kg-db-i5716755953.html ? Jakie ćwiczenia mogę na nim robić?

Napisz jakie ćwiczenia wykonujesz. Nie chodzi mi o ilość serii, ilość powtórzeń, chodzi mi o nazwę ćwiczeń.

[...] Mam mały staż ale forma co raz lepsza. Trenuje streetworkout i siłownia pn sr i pt siłownia a wtorek i czwartek a nawet czasem weekendy streetworkout . Mój plan jest taki Pn:klata barki Wt:baza pod streetworkout Sr nogi triceps Czw: Baza Pt: Biceps plecy jak chcesz więcej info o diecie i jakie ćwiczenia itd. Pisz na fb mogę podać ci moje dane..

Mam duzy brzuszek :(. Jakie cwiczenia mam robic aby zmniejszyl mi sie troszeczke. PROSZe POMOZCIE MI TO JEST DLA MNIE BARDZO WAZNE POZDROWIONKA DLA WSZYSTKICH pozdrowionka dla wszystkich

A jak cwiczyles do tej pory? Ilosc cwiczen, powtorzen, serii, jakie cwiczenia? Jakies metody uderzeniowe?

Jakie ćwiczenia na klatkę wykonujesz?

ja w sumie też mam pytanie - nie moge wyrzeźbić bicepsa od strony wewnętrznej i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać może ktoś wie .... pozdro ;)

j/w ankieta działu, możesz dodać jeszcze jakie ćwiczenia masz zamiar wykonywać wtedy się zobaczy jaka mniej więcej objętość jest

Zależy jakie ćwiczenia wykonujesz ciężarami. Generalnie crossfit bo typowy trening na ciężarach nie buduje kondycji

[...] ciężar?no bo pod koniec mięśnie by najmniej pracy wykonywały.Czyli progresja na główne mięśnie?CZy jest teżcoś takiego (ale niechodzi mi o piramide) żę w 3 seri dodaje sie kilka kg obciązenia a w czwartej można jeszcze troszeczke dodać ale pow. sie ile starcza sił?A właśnie może w końcu ktoś mi powie jakie ćwiczenia można łązczyć ze sobą?

dobra cwicze juz tym planem ponad miesiac... teraz musze zmienic ten plan bo on juz na mnie "nie dziala", doslownie nie czuje nawet tego co wykonuje a robie juz po 4 serie. Na jaki trening mam sie przezucic? jakie cwiczenia teraz wykonywac? dostepu do silowni nie mam

co polecacie? jakie cwiczenia?

Ok, w takim razie nici z takich nóg... Więc jeszcze jedno pytanie jak zgubić tłuszczyk tych partii co zaznaczyłam na czerwono? To nie są moje zdjęcia ale uda mam podobne tyle, że dodatkowo mam w tych zaznaczony miejscach tłuszczyk, którego nijak nie mogę się pozbyć. Jakie ćwiczenia? [...]

Aj widzę, że na pierwsze pytanie odpowiedzi nie uzyskam. Odpowiedzcie przynajmniej na drugie, jakie ćwiczenia znacie

14 kg na klatę? zamachasz się robiąc to niż rozbudujesz coś. 14 kg to możesz sobie 'łapkę' zrobić :) bo zapewne jesteś początkujący, to może i ten ciężar będzie odpowiedni :) ogólnie polecam zajrzeć tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Zobacz jakie ćwiczenia wykorzystują gryf. Jedynym problemem może być to magiczne obciążenie

QUEBLO dzięki za naprowadzenie na trop,i teraz prośba z chęcią zacznę metodą obwodową tylko jakie ćwiczenia najlepsze z wykorzystaniem ławki hantli i gryfu?

rozpisz sie kolego napisz jakie ćwiczenia wykonujesz czy stosujesz rozgrzewke/rozciaganie + ile powtórzeń na serie

sam musisz sprawdzić jakie ćwiczenia dla Ciebie są efektywne, jaka liczba powtórzeń najbardziej optymalna, każdy ma inny ogranizm i stąd te problemy.